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training by @kanasun.kbr _ 【ビックヒップづくり】 _ ワンレッグスクワットは お尻に大きな負荷を 入れることができる種目☺️✨ _ 大臀筋だけでなく中臀筋という お尻の横の筋肉にも かなり効きますので 脚やせなどにも効果的💓✨ _ プリっとしたお尻作りに オススメ種目ですので 女性の方は是非 取り入れてみてくださいね😊✨ ------------------------------------------- 西日本実績No.1‼︎‼︎ 広島パーソナルトレーニング専門ジム 【くびれ美人】 広島市中区基町11-5和光紙屋町ビル7階 広島電鉄〈紙屋町東電停〉目の前🚏 白島店、八丁堀店も受け付けております。 📩お問い合わせは☎️ プロフィールよりお願いします。 ------------------------------------------- 【くびれ美人 青山店】 @kubirebijin_aoyama . 東京都港区南青山1-15-1みいでらビル5階 東京メトロ銀座線 〈青山一丁目駅〉 徒歩5分🚃 📩お問い合わせは☎️ プロフィールよりお願いします。 ------------------------------------------- くびれ美人白島店 @kubirebijin_hakushima _ 【くびれ美人スタッフアカウント】 畑紀寿 @boasortenotti.1021 大久保亮介 @ryosukeokubo.kb 松浦加奈 @kanasun.kbr 清水幸一郎 @koichiro_kb 山戸勝道 @trainer_yamato ------------------------------------------- #くびれ美人 #株式会社hata #パーソナルトレーニング広島 #広島パーソナルトレーニング #広島 #パーソナルトレーナー #ヒップアップ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋トレ #ダイエット #美背中 #トレーニー #ホームトレーニング #相互フォロー #家トレ #ウエイトトレーニング #ワークアウト #パーソナルトレーニング東京 #パーソナルトレーニング青山 #personal_trainer #training #diet #fitnessmotivation #sport #fitgirl #hata

パート③ LIVE FITのウエアを借りての撮影✨ ポージングや表情、目線など細かく指導してもらい たくさん撮ってもらいました📸 最終審査には行けなかったけど 良き経験!! . トレーニングを本格的に始めてから3年目 自己満足の筋トレがここまでくるとは 思ってもみなかった😂 . トレーニングを始めて出来ることが増え 何事にもチャレンジし 視野が広くなり、行動力が付いた❗️ . 毎日をダルそうに働いたり、休みの日に寝てるだけとか ネガティブばっかり言ったり、口だけだったり そんなつまんない人生では良くない‼️ 言い訳ばっか自分を辞めて成長しよう! まずはトレーニングで『自信』を手に入れよう🔥 . 本当に人生変わるから❗️ . #トレーニング #training #ワークアウト #workout #筋トレ #筋力トレーニング #筋肉 #筋肉男子 #筋肉女子 #ダイエット #シェイプアップ #ボディメイク #body #トレーニー #腹筋 #シックスパック #カッコつけくん #武尊 #武尊選手 #パパ #研ぎ澄まされてる #livefit #bodyprofileclassic

Riichan
(@riichant)

51 Minutes Ago

サーモンのっけ盛り😁 隣で迷ってた人が「玉ねぎ入ってるし他のにしよう?」って言ってました👀 私だったら野菜も入ってるのっけ盛りのほうが野菜もたくさん摂れるし健康的だと思うんだけどなぁ🤔 因みにサーモンと同じくらい玉ねぎ入ってたけど足りないくらいだし、なんならサーモンの倍は欲しいくらいでした😂 #筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ女子と繋がりたい #筋トレ男子と繋がりたい #トレーニー #トレーニーさんと繋がりたい #トレーニー飯 #サーモン

レジェンダリーラッシュ ボリューム 2 マスカラ🐫✨✨ ・ お客さまリクエスト商品✨ ・ 写真をスワイプしてね👉 ・ この写真でも分かるように このマスカラは 🔺ボリューム 🔺長さ 🔺カール の3つを兼ね備えている アメリカ🇺🇸で話題のマスカラ👁💕 ・ しかも湿気に強く 長い間落ちないので 目の周りが汚れにくいそう✨ ・ ブラックの色味が濃いので目が大きく見える👍🏽 ・ 是非お試しを🤩 ・ ¥4,800 ・ カラー ブラック ・ ・ ・サイズが無くなるのが早いので お早目にご注文くださいませ🤲 ・ 購入希望の方はトップページのEmailかDMにてご連絡ください。 ・ 配送代金は購入商品の重さによって異なります。 配送日数は大体10-20日ぐらいです。 1番リーズナブルな配送は追跡がありません、 ※ 追跡希望の方はお知らせください。 ・ ・ #kathyschoice #海外通販 #インポート #トレンド #海外物 #ワンピース #ドレス #タイトワンピ #セレクトショップ #ベアワンピ #タイトワンピース #インポート #プチプラ #プチプラコーデ #ボディコン #ナイキ #タンクトップ #タンク #トレーニー #トレーニー女子 #ジムウェア #レギンス #アディダス #ドライフィット #トップス #カルバンクライン下着 #カルバンクラインセットアップ #レギンス #マスカラ #海外限定 #マツエク #ボリューム

前方後円墳のモノマネをする26歳成人男性。大臀筋はデカくなったがハムストリングはまだ弱め。 #前方後円墳 #世界遺産 #ものまね #似てない #大臀筋 #ケツ #ハムストリング #トレーニー #酔っ払い #奇行 #後で後悔 #するやつ #手ブレ

ジム終わりにランチ🍚してきました。 ここのステーキはトレーニー💪に最高です。 肩ロースステーキ🥩300g頂きました。 ご飯大盛りでたっぷり補給です!😁 デカくなれ、俺の筋肉!👍 ナイスバルク!😚 #盛岡 #ステーキ #maru3 #筋トレ #タンパク質補給 #トレーニー

(@513hayato)

1 Hour Ago

ローソンで売ってたソイプロテインラテ。 ちょっと前からザバスから手軽なパックのホエイプロテインが出てましたが、いろいろ出てきましたね。 キロ単位で買う粉末の大袋プロテインとはコスパで比べるべくもありませんが、外で小腹すいた時とかちょっと飲み物欲しくなった時に、糖分だらけのジュースじゃなくタンパク質を選択できるようになったのはありがたい流れですね! 味も十分美味しかったです。 昔は奇異な目で見られてたプロテインも市民権を得たものだなぁ #プロテイン #ローソン #ソイプロテインラテ #コンビニ #ドリンク #筋トレ #トレーニング #トレーニー #栄養 #タンパク質

* ジムdayでした。 この暑さの中ジムに出掛けて行くなんて、ドM以外の何者でもないわwと思いながらジムに行ったら、なかなかの人数の方がいらっしゃいました笑 * 本当にお久しぶりのクールガイさんのパンプ。 相変わらず、クールガイさんの背中が素敵でした。 背中フェチ的には、たまらん背中です♡ それと。 パワープレスの時に、バーの下に素早く潜り込む動作が流れるようで素晴らしい✨ あたしも、ああいう動きが出来るようになりたいなー!と思いました😊 もっとトレーニングしよう。 * 1週間振りのジムは、やっぱり楽しくて、汗だくで、程よい疲労感が心地良かった! 体力が落ちているので、なかなか無理が出来ない状況なのですが。 例えば。 脚のむくみなんかも、毎日マッサージしてストレッチしても、全然良くならないのに。 パンプやって走ったら、すっかりむくみが取れるっていうね。 身体を動かすって、こういうことなんだな!と。 改めて実感しました。 あと2週間の辛抱。 9月になったら、たくさんジムに行くぞー✊ * トレーニングをしない生活が考えられなくなっていて。 身体を動かさずして、この溢れるエネルギーをどこに向けて放出したら良いのやら!?笑 という感じです。 平日は、全くもってジムに行けない日々ですが。 せめて!と思って、クランチ、プッシュアップ、ヒップリフトとストレッチを寝る前にちょこっと。 それだけでも、やるとやらないじゃ、翌朝の身体が全然違うなー!と。 自分の身体が良い方に変わってくれて、とても嬉しいです😊 あーあ。 早くまたトレーニングしたい!! * 今日のトレーニング ボディパンプ:60分 ラン:35分(6.0kph/5分→9.0kph/20分→6.0kph/5分→クールダウン/5分、傾斜:3.0度) * #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ部 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング #トレーニング女子 #training #自主トレ #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #instatraining #instafitness #ジム #ジム活 #gymlife #トレーニー #gym #fittness #ダイエット #diet #ダイエット記録 #るみのダイエット記録 #るみのジム通い記録 #アルデンテボディ

👻 . サボリ魔アンジェだよ🤸🏻‍♀️♫ @puri_purim ぷりんちゃんの チンニング練習を真似っ子 . 順手と逆手交互にやったよ💪 . 片手ぶら下がりの練習はバーが短くて 無理だったなー . アシストマシーンがホームジムに ないから、また池袋のエニ行こうかと🤔 . 自転車の🗝見つけたから これで遠くにある公園の雲梯で遊べる🤩✨ . #ボディメイク #筋トレ #筋トレママ #ワークアウト #トレーニング #トレーニー #ジム #フィットネス #プロテイン #ビーレジェンド #japina #halfjapanesehalfphilippines

今日もジムとプールでがっつり消費、さすがに毎日行くと日焼けで痛すぎる。 さあこれから大阪で1番好きなステーキ屋やし思いっきり食べるで! しかしクロストレーナーの使い方がまだよーわからん、途中で勝手にリセットされるのはなぜ? #クロストレーナー #食べテロ注意 #ケトジェニック #トレーニー #ケトン体 #ライブ #フェス #邦ロック #ジム #フィットネス #ウエイトトレーニング #ワークアウト #workout #トレーニング #ボディメイク #筋肉 #筋トレ男子 #マイプロテイン #減量 #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #インスタダイエット #食事制限 #糖質制限 #レコーディングダイエット #フィジーク #マスターズ #肉体改造 #バルクアップ

お盆休み&トレーニング休み お友達とパン🍞カフェで 楽しい美味しいランチでした🎵 (@_petrin ) ★お土産のパン★持ってるだけなのに… 上腕二頭筋ムキッ💪ってなる(笑) #protein#workout#プロテイン#ワークアウト#筋トレ#女子トレ#ボディメイク#トレーニング女子 #ワークアウト女子#美は一日にして成らず#ジム女子#目指せビキニ#ヒップアップ#桃尻#gym#training#bbcgorilla#トレーニー#フィットネスビキニ#カフェ#ペトラン#上腕二頭筋

【今日の朝ごはん】 寝坊した…💦 電車乗る時間に起きてしまった💦 なんとか間に合ってよかった😅 朝ごはん食べる時間なんてもちろんなかったのでセブンでサラダチキンとおにぎり買いました☺️👍 このシトラスレモン味好きだなぁ〜✨ 一年あってもいいと思ってる‼️笑 さぁ、今日はジム間に合うかなぁ〜 ⭐️いつもいいねありがとうございます‼️ これからもよろしくお願いします✨🙇‍♂️ #筋肉 #muscle #筋トレ #workout #トレーニング #treaning #ウエイトトレーニング #肉体改造 #ダイエット #diet #トレーニー #ボディーメイク #body #bodymake #gym #ボディービル #bodybuilding #フィットネス #fitness #フリーウエイト #コンビニ #セブンイレブン #サラダチキン #タンパク質 #プロテイン

夏らしいことをしてきました!! . 日焼けがとても痛いです😵 . . 今年の夏は絞りきれませんでした😵😵

【ハイパーナイフ認定サロンについて】 皆さまこんにちは! 本日はハイパーナイフ認定サロンについてご案内させて頂きます😊✨ いつもハイパーナイフをご愛顧頂き誠にありがとうございます。 知名度の上昇に伴い、集客目的のためハイパーナイフでないものを【ハイパーナイフ】と表記されているサロン様を何件か確認致しました。 エンドユーザー様が困惑しているというお声を頂き、一目で正規品ということが分かるように【ハイパーナイフ認定証】を発行しております。 【ハイパーナイフ認定証】はエンドユーザー様が正規導入店様かどうかを確認される一つのツールとなりますので、是非ご活用頂けましたら幸いです。 詳細は各担当の営業までお問合せくださいませ。 . . . .ハイパーナイフについて . . . 🔶詳細を知りたい方 🔶無料体験したい方 🔶他商材にご興味のある方 🔶資料請求の方 DM📩コメント📝お待ちしております😊 . . .LINE : @rjb7261j . #痩身#小顔#美肌#美肌#くびれ#セルライト#ウエスト#ハイパーナイフ #美容メーカー#渋谷#エステサロン#エステ#美容#売り上げアップ #コンサル #フィジーク#ベストボディジャパン#筋肉#カット出し#トレーニー#筋トレ#ボディメイク#痩せる#ネイル#マツエク#パーソナル#ジム#脱毛#ワックス脱毛 #エステ開業

筋トレリーマンの朝食例🥣 アスパラと胸肉の味付けは塩コショウ少々とガーリックペッパー🍳 オイコスヨーグルトでタンパク質増強。 #筋トレ#fitness#トレーニング#筋肉#training#サラリーマン#muscle#腹筋#トレーニー#筋肉飯#gym#ジム#breakfast#oikos#workout#筋トレ飯 #ジム通い#goldgym#protein

久々にデッドリフトやってみました😁 が、両臀部負傷中のためトップサイドですが😅 久々過ぎて背中がヤバイ😵💦 ベントで背筋つりました(笑) 【本日のメニュー】 🔷ラットプルダウン 60㎏ 15rep×1set(アップ) 100㎏ 6/5/5rep×3set 80㎏ 15rep×3set 60㎏ 15rep×3set 40㎏ 20rep×3set(バック)🔹 🔷トップサイド デッドリフト 200㎏ 6/5/5rep×3set 160㎏ 12rep×3set 🔷ベントオーバー 60㎏ 15rep×1set(アップ) 110㎏ 10rep×4set 80㎏ 15rep×3set 50㎏ 20rep×3set🔹 フェスでも負けない身体に✨ そして、安定の土台目指して👍 #筋トレ#日課#背中トレ#追い込み #ダイエット#万年筋肉痛#筋肉痛#脊柱起立筋#広背筋#僧帽筋#既に背中が痛い#筋トレ中毒#翼が欲しい#workout#ワークアウト#効きすぎて感動 #fitness#フィットネス#トレーニー#追い込み#allout #オールアウト#ジム#gym#肉体改造#ドロップセット#uverworld#バーベル

『腕トレ』 : : ①バーベル・アームカール / ナロー・ベンチプレス [スーパーセット] : ②ハンマーカール / フレンチプレス [スーパーセット] : ③インクライン・ハンマーカール / ライイング・エクステンション [スーパーセット] : ④インクライン・アームカール / ダンベルライイング・エクステンション [スーパーセット] : ⑤バーベル・スパイダーカール / バーベル・キックバック [スーパーセット] : : #workout #ワークアウト #筋トレ #fitness #フィットネス #ダイエット #diet #ホームトレーニング #家トレ #宅トレ#ボディメイク #bodymake #筋トレ部 #トレーニー #筋トレ好きと繋がりたい #トレは続くよどこまでも #腕トレ :

(@ruri.workout)

5 Hours Ago

. . お盆終わりましたね☀️ . . お盆休み満喫して 楽しかったー☺️🌈 . . . 大会終わりのお盆はやばい。 好きーに食べてましたが お盆終わったことだし クリーンに戻していこ🍽😂✨ . . . 職場が頭髪厳しいから ネイルオフして 髪染め直して 大会仕様終わりました😭💦 . 髪は明るい方が自分的に似合う 気がするんだけど 仕方ない😭💧 . . . でも思った以上に 髪が明るい😳 これでも注意されそう...🤦‍♀️ 髪色注意 されませんように🤦‍♀️💧w . . . . *動画にした意味は特にない。🤔 . . . . #サマースタイルアワードへの道 #サマースタイルアワード#サマスタ#トレーニング#トレーニー#筋トレ女子 #筋トレ#トレーニー女子 #ダイエット#ダイエット女子 #アスリートフードマイスター#ごはん#ダイエッター#プロテイン#プロテイン女子#増量#増量期#バルクアップ#減量#減量期#日サロ#夏#タロ式減量#タロ式#summerstyleaward#ビキニモデル#サマスタ福岡#サマスタ福岡大会#サマスタ日本大会

今日は以前の職場でお世話になった先輩からトレーニング指導をしてもらいました!!(また教えてもらおうw) . 僕の目指すものを汲み取ってくれて決して否定せずに色々教えて頂き感謝です! . (意外と、トレーニーって、絞れとか言って自分の価値観を押し付けがちになってしまうんすよねー) . 指の治療とお盆が重なって1週間ぶりでしたが、有意義な時間でした!!指痛ぇよ!!! . 100キロ目指そう!w . #フィットネス #トレーニング #ワークアウト #ダイエット #ボディメイク #ジム #トレーニー #トレーナー #ダイエッター #筋トレ #筋肉 #脂肪 #たんぱく質 #脂質 #糖質 #健康 #目指せ100キロ

. プチプラトレーニングウェアに はまってます!このハーフパンツ 驚愕の¥700🤣色違い3着買ったわ👍 . てか中条あやみ可愛い過ぎじゃない? 久々にどハマり中❤️ . #adidas #ナイキ #nike #アディダス #ワークアウト #ジム #トレーニング #ストリートファッション #summer #海 #sea #サーフ #surf #streetstyle #streetphotography #instagood #instagram #インスタ #サーフスタイル #シンプルコーデ #cafe #usa #西海岸 #筋トレ #いいね #fashion #photooftheday #トレーニー #トレーニーと繋がりたい

【環境設定】 . . 🔽follow me🔽 @fjtysk_stepup . . 居心地がいいところに 居続けることで 思考が停止してしまう . . 平和ボケかな . . 個人的には こういった思考停止こそが 最大のリスクだなと . . 今がまさにそれ . . ぎらつく自分の方が 今はしっくりくる . . どうやって脱却しようか . . 🔽follow me🔽 @fjtysk_stepup . . #成長記録 #ワークアウト #フィットネス #トレーニー #トレーニング #ボディメイク #フィジーク #ボディビル #ジム #筋トレ #エクササイズ #ファッション #トレーナー #workout #fitness #trainee #training #bodymake #physique #bodybuilding #gym #exercise #fashion #trainer #enjoylife #熱く生きる #平和ボケ #ぎらつく #思考停止 #俺が知りたいのは険しい道の歩き方

筋トレリーマンの昼食例🍙 鯖味噌の炊き込みご飯とサラダチキン。 あくまで美味しく食トレが主義。 #筋トレ#fitness#トレーニング#筋肉#training#サラリーマン#muscle#腹筋#トレーニー#筋肉飯#gym#ジム#lunch#workout#筋トレ飯 #ジム通い#goldgym#protein

もはや日用品であり生活必需品💊 サプリは適切に摂ることで健康維持に繋がります。 「プロテイン飲むと筋肉ついちゃう〜」とかいう方、飲むだけでは全く付かないことを誓って約束します。お菓子食べるならプロテインをおやつにどうぞ🥤 筋トレ#fitness#トレーニング#筋肉#training#サラリーマン#muscle#腹筋#トレーニー#筋肉飯#gym#ジム #ジム通い#goldgym#protein#eaa#マルチビタミン#プロテイン#クレアチン#workout

2019.08.17

. 夏めっちゃ嫌いで冬っ子やのに見た目夏好きそうやしこの前の江ノ島で焼けたし格好真夏やしenjoyしてそうやし嘘つきみたいやん夏嫌い😇😇 . . #夏嫌い #夏 #夏コーデ #嘘つき #日焼け #江ノ島 #筋トレ #肩 #トレーニー #小麦肌 #コスメ #買い直し #😇 . . .

InBODY測定してきました😄 自宅の体重計だと体脂肪率19%で流石におかしいと思って、ちゃんとしたとこで測ってきました❗️ ビックリしたのは体脂肪率が1桁だったこと💡 ここまできたら5%目指します💪笑 #bestbodyjapan #ベストボディジャパン #トレーニー #workout #筋トレ #inbody #体脂肪率8%

小さな子供達に混ざって、おじさんも一生懸命クライミング頑張りました✨  チカラあるけど体重重いと不利やろ!(笑)  終わったら指パンパンでした^^;  ーーーーーーーーーーーーーーー 【痩せる食事100日分公開】と 【ダイエットの質問回答】ブログ プロフィールのリンク先で公開中 >> @taizo_bm << ーーーーーーーーーーーーーーー  #暴飲暴食パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーナー  #パーソナルトレーニング #糖質制限一生できますか #筋トレ #筋肉 #トレーニング #トレーニー #ジム #ボディメイク #ボディーメイク #肉体改造 #ダイエット #減量 #増量 #バルクアップ #バルク #腹筋 #シックスパック #ベストボディ  #ベストボディジャパン #サマスタ #フィジーク #細マッチョ #夏 #旅行  #軽井沢  #アスレチック #クライミング #ロッククライミング

Yuki
(@omty)

10 Hours Ago

ラットプルダウンのマシン欲しいなー🤤💦 ケーブルにアタッチメント付けて下に引っ張るやつ💪 両足を固定して座るやつ👣 . 最寄りエニにないんですよ🤢 だからケーブルマシンを使って真似事をするしかなくて🐵、そうすると体が浮いてしまわないような重さにしか設定できないよね😒💨 . いやそもそもフルスタックでも50kgまでしかウェイトが付けられないから物足りないよ😣 . ある日ひょっこりラットプルダウン登場しないかな😨 前からずっとここにありましたよ風を吹かせて。 . このトレ動画では全然下まで引いてないように見えるけど、実際はバーが胸につく限界まで引いてるよ!💪🐯 . . #ラットプルダウン #背筋 #magグリップ #ジムウェア #スパルタンレース #トレーニング動画 #ダイエット部 #ジム #diet #トレーニング #フィットネス #ボディメイク #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #クロスフィット #エニタイムフィットネス #ワークアウト #減量 #workout #トレーニー #gym #プロテイン #anytimefitness #fitness #training #ダイエッター #spartanrace #ジム通い #筋トレダイエット

2019.8.17.sat. 同期のヤマケンさんが 福岡に来られたので お茶してきました🙋🏾‍♂️ 同期トップ3で やったりましょう🔥🔥 めちゃ刺激貰えたんで また仕事頑張ろう💪🏾💪🏾 #金融マン #トレーニー #ヤマケン #お茶 #仕事

✈︎ SUMMER STYLE AWARD ✈︎ . そーいえば先月に地元の友達・てつやの応援のため SUMMER STYLE AWARD X SPORTEC 2019 へ!! . 実際応援に行って観て話聞くと、 社会人なっても〝たられば〝をする事なく 1つのことにひたむきに努力する姿てカッコ良い! そう思えてめちゃくちゃ良い刺激貰えた! . あと同じ会場ではSPORTECも開催されてて、 (スポーツ設備・機器、フィットネス機器、スポーツ用品、健康器具、介護機器、サプリメント・健康食品、スポーツツーリズムなどが世界中から一堂に出展する、スポーツ・健康産業日本最大の展示会。) . オリンピックの影響も後押しして勢いのある業界で、 会場にはELEIKO / PRECORE / BULL / TACHNOGYM など色んなメーカーの最新マシンがあってウホウホ!! . 経験して初めて学ぶ事もたくさんあるだろーから 何事においても観る側じゃなくてやる側になるよー 俺も負けじと頑張りマッスル!! . @tetsuya_nakagawara . #パワーリフティング #筋トレのある生活 #筋トレ部 #筋肉は裏切らない #ウエイトトレーニング #trainingmotivation #肉体改造中 #トレーニー #workoutlifestyle

hide
(@r_hijet)

11 Hours Ago

. . こないだ合トレでやった 肩のリア . インクラインでバンザイ20レップ3セット 2kgやのにめちゃめちゃ効いた〜〜 . 肩のリアはとくに小さいから頑張らないと . . . . . #肩トレ #おすすめトレ #三角筋 #三角筋後部 #fitness #gymlife #gymfit #fitspo #menstyle #fitnesslife #outfit #fitmodel #筋肉 #ジム #トレーニング #ボディメイク #ボディーメイク #トレーニー #肉体改造 #ジム活 #メンズ #筋トレ好きと繋がりたい #40代 #アラフィフ #followalways

そろそろ#翼くん に会わないと 死んじゃう…(´・_・`)🔥 #減量中 は一生LIVE動画みてるw あたしの#モチベ 🙋‍♀️💙 君は年下〜12cmの肩〜 また救われた〜すげぇ狭い肩にさ 君は年下〜12cmの肩〜 その狭い肩がやけに落ち着く 今夜は…💙💜💙💜💋✨ さーて、トレ行こ🔥🔥🔥 来週は25日は海🏖🐠☀️ かっこよくBikini着るために私は 1week本気出すぜ🤪💙 待ってな、#由比ヶ浜 💜 #トレーニング#筋トレ女子#筋トレ#workout#筋肉#絞る#減量 #腹筋#腹筋女子#トレーニー#ダイエット#npcj#shinefamily#team_npcj#shine#teamshine#タトゥー#ボディメイク#パーソナルトレーニング

Let’s see how much we will gain next year 次は同じステージに立ってるでしょうか 大会の2日後 @ginkai_ro . . #gymshark #gymmotivation #gym #physique #fit #fitness #fitnessmodel #japanese #classicphysique #aesthetic #art #artist #motivation #buddy #goldsgym #筋トレ #ジム #ジムバディ #下克上 #トレーニー

. . 2019.8.16  8月は肩強化月間✨ 昨日は肩トレに始まり肩トレに終わる😙💪  りえさん @m.riedas55 さんに誘われて @reiphone10 さん れいのさんのパーソナル ペアセッションやらせてもらいました✨ . . ようやくれいのさん会えました笑😊✨ . インボディ 測ったら2人して10%台(10.2と10.5 笑)が出て、 えー10%きれなかったー🥺   って🤣女子の会話ではない🤣🤣🤣  わたしはハーフデッドリフト やっぱり苦手ー😂 りえさん130キロはすごい😍👏  れいのさんとも記念撮影📸 ありがとうございました🎶   そして夜は 王子🤴 @taka_fit_ とのセッション✨ RIZAP大宮東口店はりえさんの原点でもある場所✨ なつかしー!!といいながら写真を撮りまくるりえさん💓  最後は3人で一緒にサイドレイズ でパンプアップしてから 肩を並べてスリーショット😆👍   1日楽しかったーーーーー!!♫   昨日の活動記録  朝活 傾斜ウォーキング100分+肩トレ  間 3時間だけ仕事してあとは社員にお任せ😌  午後活 RIZAP大宮東口店→浦和駅までウォーキング80分😇 れいのさんのところで背中トレ セッションで背中トレ+肩トレ  今日はゆっくりしよっと💓 #ライザップ #ライザップ女子 #ライザップなう#ライザップ生活 #rizap女子 #rizap#ライザップ仲間募集 #エニタイム #エニタイムフィットネス #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ好きさんと繋がりたい#筋トレ仲間募集 #かっちダイエット部#トレーニング #トレーニング女子 #トレーニー #トレーニー女子 #トレーニーと繋がりたい #ダイエット #ダイエットアカウント #減量期#糖質制限#腹筋割りたい #腹筋女子目指す #腹筋女子 #腹筋トレーニング#チンニング

ライザップ213日目。 また減ってきた😉いい感じ👍 . このまま頑張りたい〜けど、来週&再来週と出張が入りそうだから、好きにご飯選べるか心配だなぁ😫💦 1人じゃないし🤦‍♀️ . 今頑張ったら絶対落ちるから、増やしたくないたいとこだけど、、、どうしようかなぁ🥺 . . . YouTubeで「ライザップ」か「内藤千紗子」で検索すれば私の体験記動画でてきます。もしくはプロフィールリンクからどうぞ🔗 . +++++++++++++++++++++++++++++++ ライザップ公認「紹介アンバサダー」になりました! . よりお得なご紹介ができます😉 . ライザップ迷っている方や まさに今から無料カウンセリングー!な方、無料体験がしたい方、入会をお考えの方、 質問など、お気軽にコメント📝or DM📩ください☺️👍. . お得に入会する方法もお伝えできます。 紹介限定の2週間トライアルコースもあります。 全国どの店舗でもご紹介可能です! . イングリッシュ🇺🇸 ゴルフ🏌️ キッズ👶 クック🍳. へのご紹介も可能です! そして今なら! 無料でライザップを体験できるプレミアム特典もご紹介できます! +++++++++++++++++++++++++++++++ . . #rizap #ライザップ#ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介 #rizap割引 #ライザップ無料体験 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #筋トレ #フィットネス #workout #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #減量 #減量メニュー #低糖質 #低糖質スイーツ #糖質制限 #ロカボ #diet #lowcarb #fitness #gym

こんにちは、筋女🙆‍♀️です。 今回の紹介は、 @conitaro さん。 ボディバランスが抜群です!カッコイイ!!🥳 これからも筋トレ頑張ってください🧚‍♀️ #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ女子と繋がりたい #ボディーメイク女子 #ダイエット女子 #腹筋割りたい #有酸素運動 #減量 #減量努力中 #くびれ女子 #美尻トレーニング #尻トレ #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガライフ #筋トレ男子 #トレーニー #workout #fitnesslife #training

休日の早朝トレ💪 ・ 昨日は連休の合間にお仕事でした ・ 結構バタバタでしたが 9連休だと社会復帰できなくなりそうなんで いい感じに仕事スイッチ入って良かった✨ ・ お陰で今朝の筋トレも 気合い入れてできそうです💪 ・ #筋トレ #トレーニング #ボディメイク #トレーニー #筋肉 #筋肉男子 #筋トレ好きと繋がりたい #カッコいい胸作りたい #フィットネス #早朝トレーニング

. ◇今日の寝起きw . *プロテイン ◇今日の朝ごはん . *サラダチキンスティック *焼きたらこおにぎり . *カンデミーナ(グミ) . 飛行機の搭乗待ち✈️ おはようございます🌞 . とりあえず安定のコンビニセット笑笑 (サラダチキン開けてから気付くw) 夜型のやーさん、朝活したのにも関わらず寝れず 3時起きの為、2時間睡眠でございます🤣🤣 . 飛行機で寝れますように🥺 ←こう見えてデリケート笑 . さらば東京🗼行ってきます☝︎ . . ______________________________ #筋トレ女子#筋トレ#ダイエット中#ダイエット#ダイエッター#減量#ボディーメイク#bodymake#食べて痩せる#食べるの大好き#トレーニー#トレーニング女子#トレーニング#美尻トレーニング#尻トレ#腹筋女子#体脂肪減らしたい#体重減らしたい#低糖質#糖質制限#糖質オフ#脂質制限#ローカーボ#ローファット#アラフォー女子#アラフォーダイエット#プロテイン#マイプロテイン#甘党#甘いもの大好き

《トレーニーあるある》 〜日常編〜 . . . . . こちらのトレーニーあるあるは フォロワー500人突破企画にて トレーニーあるあるを募集し 見事上位3名のうちの1名に入った @t.0813.ask 様からの提供です。 水抜き・塩抜きとはコンテストの 約1週間前から塩分をカットし、 3日~前日は必要最低限以上の水分を 飲まないことで、皮膚と筋肉の間の 皮下水分を一時的に減少させる減量の テクニックです。 人の身体は水分を貯めこむと、むくみが 現れます。むくみが出ることで顔や 腹部などが膨らみ、筋肉のカットが 見えなくなってしまいます。 塩抜きをすることで、身体に余分な水分を 貯めこまない様に調整をしていくのです。 ただし注意しておきたいのが、 コンテストシーズンは春~夏にかけてが 多く汗が排出されやすい季節です。 過度な水抜き・塩抜きを行うと身体に 負担がかかり危険なので、自身の体調を 見ながら実施してください。 特に女性の方は生理周期もありますから、 男性よりも注意が必要です。 生理前に無理に減量・水抜きや塩抜きを することでホルモンバランスが崩れて 生理が遅れたり、最悪の場合は生理が 止まってしまうおそれもあります。 大会に出るからといって、必ずやらなければ ならないものではありません。 事実、水抜き・塩抜きを行わず、 コンテストに出ている方も多く いらっしゃいます。 Seion 筋トレブログもお願い致します! https://bodybuilding-workout-meal.com/ 【検索方法】 ①Seionインスタプロフィール欄にあります ②Google→Seion 筋トレブログ

#フェイスプル#リアデルト 久しぶりの深夜トレ かれこれ10日ぶりくらいかな? キツいったらありゃしない😵 これからは徹底的に脚潰しにいかなくちゃ! . #筋トレ#フィットネス#トレーニー #ランニング#マラソン#追い込み#深夜トレ

ビタミンC 毎日2000mgはじめました◎ もうすぐ20日! 生理前いつも顔崩れるのに かなり調子が良い☺︎❤︎ #ビタミンc #ビタミン #iherb #amazon #ワークアウト女子 #ワークアウト #ダイエット #ダイエッター #痩せたい #ヒップアップ #トレーニー

タイトル:食生活を改善し老化を予防!アンチエイジングのコツ教えます。  ヒント「アンチエイジングとAGE」  投稿者:@fukumaru290290  「詳しくはプロフィールページのURLをチェック」  https://www.instagram.com/fukumaru290290    #ふくまる #fukumaru290290 #ブログ #ブロガー #筋トレ #トレーニー #美筋 #美ボディ #ダイエット #オシャレ #キレイ #かっこいい #ハンサム #かわいい #食事 #栄養 #サプリメント #健康 #プロテイン #クラウン #モンスターエナジー #ブランド #ウェア #時計 #ジム #ドライブ好き #カラダ #鍛える #qol

ライザップ212日目。 今日は家で仕事してて、ついつい間食が多くなっちゃった〜😱💦 ちなみに今日の間食全部美味しかった⭐️ 特にバターコーヒーバニラ風味おすすめ✨ . それを知ってか知らずか、夜のライザップトレーニングセッションでは、トレーナーさんより有酸素のBURN-UPやりませんか?提案があり、自転車漕ぎまくってから筋トレしたよー🚴‍♂️🚴‍♀️💨 . 今日は沢山新しいメニュー教えてもらってめちゃ集中した❗️頑張った❗️お疲れさまぁ〜😪 . ちなみに体組成計で最高値の体脂肪率でました😍㊗️🎉 . 夜はライザップ友達とご飯でHappy🤗💖 . . . . YouTubeで「ライザップ」か「内藤千紗子」で検索すれば私の体験記動画でてきます。もしくはプロフィールリンクからどうぞ🔗 . +++++++++++++++++++++++++++++++ ライザップ公認「紹介アンバサダー」になりました! . よりお得なご紹介ができます😉 . ライザップ迷っている方や まさに今から無料カウンセリングー!な方、無料体験がしたい方、入会をお考えの方、 質問など、お気軽にコメント📝or DM📩ください☺️👍. . お得に入会する方法もお伝えできます。 紹介限定の2週間トライアルコースもあります。 全国どの店舗でもご紹介可能です! . イングリッシュ🇺🇸 ゴルフ🏌️ キッズ👶 クック🍳. へのご紹介も可能です! そして今なら! 無料でライザップを体験できるプレミアム特典もご紹介できます! +++++++++++++++++++++++++++++++ . . #rizap #ライザップ#ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介 #rizap割引 #ライザップ無料体験 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットレシピ #ダイエットごはん #筋トレ #フィットネス #workout #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #減量 #減量メニュー #低糖質 #低糖質スイーツ #糖質制限 #ロカボ #diet #lowcarb #fitness #gym

. 香水と財布変えたい🤢