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ARTIGO CREATINA E HIPERTROFIA MUSCULAR OS EFEITOS DA SUBSTÂNCIA SEGUNDA A CIÊNCIA. A creatina é conhecida por “inchar” o músculo, mas engana-se quem acha que ela só faz isso. Veja como a substância pode atuar a favor da hipertrofia! Muita gente acha que a Creatina provoca apenas um inchaço no músculo, o que causaria a aparência de um maior volume muscular, mas sem efetivamente aumentar a massa magra. Só que isso não é verdade. A suplementação de Creatina pode sim facilitar o ganho de massa muscular, bem como proporcionar outros benefícios para quem treina pesado. Entre eles, está o aumento da capacidade corporal em treinos de alta intensidade, a redução da fadiga muscular, o aumento da redução de gordura, entre outros – todos eles são já bem conhecidos pela ciência. Então, é possível afirmar com convicção que o efeito da Creatina é muito mais do que meramente estético e que este é um dos suplementos mais importantes para quem quer uma ferramenta útil em busca de um shape insano. Quer saber mais sobre o que diz a ciência em relação aos benefícios do consumo desta substância? E fica ligado que trouxemos dicas importantes para você! Creatina e hipertrofia muscular: os efeitos da substância segundo a ciência. Saiba mais acessando o link abaixo. https://www.crossfitsuplementos.com.br/content/artigo-creatina-e-hipertrofia-muscular-os-efeitos-da-substancia-segunda-a-ciencia/6921/ #suplementos #creatina #creatine #iridiumlabs #feitodeiridium #hipertrofia #musculacao #gym #academia #dieta #forca #saude #bodybuilding #bodybuild #train #verao #verao2020 #saude #crossfitsuplementos

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A CREATINA é conhecida por “inchar” o músculo, mas engana-se quem acha que ela só faz isso. Veja como a substância pode atuar a favor da hipertrofia! Muita gente acha que a Creatina provoca apenas um inchaço no músculo, o que causaria a aparência de um maior volume muscular, mas sem efetivamente aumentar a massa magra. Só que isso não é verdade. A suplementação de Creatina tem vários benefícios. Confira abaixo: HIPERTROFIA MUSCULAR 👉 Contribui com a melhora do desempenho físico; 👉 Melhora a composição corporal e tem relação direta com a massa corporal; 👉 Ajuda a reduzir gordura e aumentar a massa magra. FORÇA 👉 Pesquisa mostra que a creatina promove aumento de força; 👉 A mesma pesquisa sugere cerca de 40% no aumento de força; 👉 Treino de força e suplementação com creatina favorecem a hipertrofia. VOLUME DE TREINAMENTO 👉 A suplementação de creatina parece ter grande efeito sobre o aumento no volume de treinamento. Isso quer dizer que a creatina pode ajudar os praticantes de atividades físicas e atletas a aumentar as repetições com a mesma carga. 👉 Levando a maiores ganhos de massa magra em um programa de treinamento de longo prazo. Existem várias marcas, tipos e preços de creatina disponíveis no mercado. Uma das melhores opções é a Atlas Creatina (Creatina da Iridium Labs). Como todos os produtos da marca, ela utiliza apenas matérias-primas de primeira linha e vem em embalagem de 300g. Quer saber mais do produto? CLIQUE NO LINK ABAIXO: https://www.brasilnutrition.com.br/produto/atlas-creatina-300g/1327 #suplementos #creatina #creatine #iridiumlabs #feitodeiridium #hipertrofia #musculacao #gym #academia #dieta #forca #saude #bodybuilding #bodybuild #train #verao #verao2020 #saude #brasilnutrition

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🍊Oi Vitamina C, ou O ácido ascórbico (C6H8O6, ascorbato, quando na forma ionizada) A prática regular de atividade física associada a uma dieta balanceada pode ser importante fator na promoção da saúde. Todavia, a frequente realização de exercícios físicos de alta intensidade ou exaustivos pode aumentar a suscetibilidade a lesões, promover a fadiga crônica e overtraining, parcialmente em razão da elevada síntese de espécies reativas de oxigênio. A busca pela melhora na performance de atletas e desportistas vem sendo discutida a fim de encontrar nutrientes que otimizem os resultados sem provocar toxicidade ao usuário. A vitamina C é um micronutriente essencial com várias funções biológicas importantes, sendo cofator para a biossíntese do colágeno, cartinina, neurotransmissores e também de hormônios peptídicos. A vitamina C, também é conhecida para regenerar outros antioxidantes, tais como vitamina E, glutationa, de volta para o seu estado de redutor. Assim, ocorre a manutenção de uma rede equilibrada de antioxidantes. Com base no estudo realizado por Carr e colaboradores (2013), os resultados encontrados demonstraram que o USO DESTE NUTRIENTE dentro das RECOMENDAÇÕES DIÁRIAS preestabelecidas (ALIMENTAÇÃO) foi suficiente para saturar o tecido muscular, sendo a SUPLEMENTAÇÃO DIETÉTICA DESNECESSÁRIA para a reposição diária. . Referências: 1- Carr, A. C.; e colaboradores. Human skeletal muscle ascorbate is highly responsive to changes in vitamin C intake and plasma concentrations. Am J Clin Nutr. Vol. 97. p.800- 807. 2013; 2-Cruzat, V. F.; Rogero, M. M.; Borges, M. C.; Tirapegui, J. Rev Bras Med Esporte. Vol. 13. Núm. 5. 2007; 3- Roberts, L. A.; Beattie, K.; Close, G. L.; Morton, J. P. Vitamin C consumption does not impair training-induced improvements in exercise performance. International Journal of Sports Physiology and Performance. Vol. 6. Núm. 1. p.58-69. 2011. #suanutristeph #sp #nutricionista #fitness #nutricao #emagrecimento #saude #dieta #vidasaudavel #foco #alimentacaosaudavel #emagrecer #hipertrofia #tumblrgirl #saúde #fitnessmotivation #fit #nutricaoesportiva #tumblr #health #comidadeverdade #academia #nutri #estilodevida

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A ventosaterapia é indicada principalmente para tratamento das dores de origem musculoesquelética como lombalgias, ciatalgias e articulares, entre outras. Mas também tem indicação para outras afecções sistêmicas como doenças do trato digestivo e circulatório.⠀⠀ .⠀⠀ Ela é utilizada também para fins estéticos, já que promove na região, a melhora na circulação do sangue, com aporte de oxigênio e nutrientes, bem como a tração mecânica da pele, que conforme a afecção estética, como por exemplo a celulite e estrias, se perceberá o benefício desejado no decorrer do tratamento.⠀⠀ .⠀⠀ Tudo isso com um acompanhamento individual e personalizado! Venha ser saudável conosco, marque hoje mesmo o seu horário (11) 3842-9209 / WhatsApp (11) 94371-7993⠀⠀ .⠀⠀ #healthyliving #pilates #treinamentofuncional #equilibrio #nutrição #fisioterapia #saudedamulher #treinamentopersonalizado #viverbem #academia #treinofuncional #projetovidatoda #healthyvidatoda #podoposturologia #balançabioimpedância #acupuntura #ventosaterapia

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Perguntaram se eu vou nessa feita óbvio que não vou, por que?! Óbvio?! Aqui vai minha explicação: as palestras são generalizadas , e por ter o cu preso ninguém é honesto sobre falar de esteroides anabolizantes , todos aí são famosos e tem muito a perder sendo honestos demais, então eu não aprenderia nada, aprendo mais assistindo vloguer de caras honestos gringos que falam a vida real de um usuário de hormônios competitivo . Passar na feira estandes de suplementos 🤔 pra que nada que vendam ali presta pra vc crescer secar ou ter mais saúde do que um bom prato de comida ômega 3 e enantato + trembo 🤷🏻‍♂️ . A indústria de suplementos paga muito bem para eles subirem no palco e tirar fotos com os fans , quem é fã e curte admirar corpos é um bom evento , mas eu não sou fã de gente desonesta , não me dou bem com eles, a indústria não me ama pois meu trabalho é falar a verdade, então meus amigos gastar com passagem+estadia+transporte, para chegar lá e jogar meu tempo de vida, no lixo 🤔 eu to fora , prefiro uma casa na praia, fazer amor gostoso o dia todo , esse é o jeito que prefiro gastar meu dinheiro suado , ganho de forma honesta, sem enganar ninguém. Agora se eu andasse com a turma do bcaa , whey e gluta seria pago pra vcs assistirem minha palestra onde não poderia ser honesto. Lamento os que queriam me ver, mas não sou tão belo assim 😉😂😂😂 eu no seu lugar gastaria seu dinheiro com trembo, será mais produtivo. #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculação #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #modafeminina #crossfit #personaltrainer #emagrecimento Contato da europharma +1 (901) 808-4561

Treino de hoje. Encaixe um pouco de descontração em sua rotina e encare o seu treinamento de forma mais leve. Afinal, esta é uma atividade que pode ser extremamente prazerosa, tudo depende da forma como você vê. 💪🏾♥️ . . . . . #treino #academia #dieta #musculação #foco #maromba #esmagaquecresce #vemmonstro #bumbumnanuca #musculacao #vidasaudavel #saude #hipertrofia #foconadieta #fodaseopadrao #30tododia #treinopesado #emagrecer #fibradoporra #nopainnogain #emagrecimento #monstro #nutricao #corrida #funcional #qualidadedevida #videosdetreino #agachamento

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Você sabe o que é Psyllium ? 🤔 Psyllium é uma planta originária da Índia, ela é considerada uma boa fonte de fibras solúveis. Os benefícios de incluir essa planta sua na dieta são inúmeros: - Auxilia na redução de absorção de gordura. - Auxilia na redução do colesterol sérico. - Auxilia na perda de peso. - Melhora os níveis de glicose e reposta à insulina. - Tem ação prebiótica. - Menores desconfortos gastrointestinais (quando comparado a ingestão de outros tipos de fibras). - Alguns estudos relatam sua possível ação antioxidante . . Curiosidades: O Psyllium é utilizado na Índia como uma planta medicinal milenar. . Ref: PAL,S. et. Al. 2019; ZHANG, J. et. al. 2019 .#nutrition #nutriçao #dieta #lifestyle #fitness #nutricaoconsciente #nutricaoesportiva #diet #emagrecimento #personalnutri #nutricionista #healthyfood #comidasaudavel #vegan #nutri #saude #foco #comidadeverdade #vidasaudavel #brasil #tbt #quartafeira #brasil #campinasfit #campinas #sp #saopaulo #academia #psyllium

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#repost @drpaulogentil • • • • • Sempre falo do #agachamento como um excelente exercício! No entanto, alguns questionamentos são recorrentes, um deles é "poso deixar o joelho passar da ponta dos pés?". Na verdade, não há opção quando se faz o movimento completo! Basta tentar sentar nos calcanhares sem que os joelhos avancem e ver se é possível. A pergunta então é: qual a implicação disso? . . Para responder a questão List et al. (2013) analisaram 30 jovens experientes e verificaram que ao realizar o movimento sem deixar que os joelhos avancem, o centro de gravidade se desloca para trás e, para impedir que se perca o equilíbrio, a coluna se curva, especialmente na região torácica e lombar. Ressalte-se que isso não é tão evidente no quadril e sim na coluna, o que sugere uma sobrecarga potencialmente perigosa no local! Além disso, outro erro é fazer o agachamento no Smith com os pés muito à frente, o que leva à retroversão da pelve (retificação da coluna) e pode causar problemas sérios na região. . . Quanto aos joelhos, não se preocupe, pois os estudos mostram que há diminuição da compressão patelofemoral nas maiores amplitudes (Escamilla et al., 2001). Portanto, ao realizar o agachamento da maneira correta (ou seja, profundo e livre), não precisa se preocupar com um leve avanço do joelho. Obviamente que devemos observar exageros e alterações posturais potencialmente perigosas, mas tenha em mente que um pequeno avanço dos joelhos em relação aos pés é uma ocorrência natural nesse movimento. . .#bacabal #treinopesado #mensphysique #aesthetic #treino #musculação #aerobico #personaltrainer #academia #treinoemcasa #treinointenso #hadcore #treinofeminino #treinomasculino #academia #corpoescupido #marombeiro #maromba #hiphop #rapmaromba #clubedamaromba #faladorpassamal #corpoemconstrução #educacaofisica #treinoparamulheres #foco #praia #bacaba

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#repost @nutrilucasr Tenho certeza que mais de 90% de vocês que me seguem aqui no Insta ou querem emagrecer ou querem ganhar massa muscular, acertei?😁 . . Porém, há também aqueles que querem fazer as duas coisas ao mesmo tempo, ou seja, emagrecer e ganhar massa muscular, tudo no mesmo momento. Mas será que é possível? 😲 . . Falando bem simples, a estratégia mais comum para emagrecer é gerar um déficit calórico no organismo (ou seja, gastar mais calorias do que come), já para aumentar a massa muscular normalmente é necessária uma dieta com mais calorias, com bom aporte de proteínas, aliada a um treino específico. Percebe que são coisas contraditórias? . . Então, respondendo a pergunta, até é possível fazer as duas coisas ao mesmo tempo (em algumas situações especiais, utilizando estratégias bem específicas), contudo, é bem mais recomendado priorizar uma coisa e depois a outra, pois assim cada estratégia é otimizada! Foco é fazer uma coisa de cada vez. .  Lembrando que nenhuma dessas informações substitui uma consulta nutricional, procure seu nutricionista, blz?  Saudações 😘 Kryssia Raisse-Nutricionista/Crn:55619🍇🍒💪 #musculaçãofeminina #musculação #academia #emagrecimentosaudavel #saude #academia #treino #nutrikryssiaraisse #nsnutris

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Trabalho duro e muita dedicação !!! Obrigado ao @chrisfbra pelo empenho, o Chris está dando seu melhor na construção de um novo shape !!! #fitness #academia #treino #hipertrofia #gym #fit #motivacao

FORMEI! Hoje eu só quero agradecer a Deus, Jesus, Universo, família, amigos... Um filme lindo passou na minha cabeça durante esses últimos dias de graduanda. Se eu pudesse voltaria lá atrás e diria para a menina Lílian que está tudo caminhando muito bem aqui no futuro. Gratidão por cada dificuldade, aprendizado, alegria, por cada gota de suor e lágrimas. Agora sou Bacharel em Interpretação Teatral pela UFMG, mas sempre fui artista desde meu nascimento. Não dá para ir por outro caminho... Gratidão!!!!!!!!! . Foto: @tostesju . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #atriz #formatura #ufmg #bacharel #bacharelado #interpretaçãoteatral #artista #academia #bailarina #cantora #actress #ballerina #singer #brazilianartist #brazilianwoman #blackwoman #artistanegra

Se você gostou deixe um ❤️ e comente ADOREI 😍😍 Sopa detox para comer a noite ❤😋 ✔2 cenouras 🥕 (opcional)⠀ ✔2 chuchus⠀ ✔1 pedaço de abóbora⠀ ✔2 abobrinhas⠀ ✔Meio maço de repolho.⠀ .⠀⠀⠀⠀ 👉Cozinha tudo só com água . ⠀ O repolho pode ser cozido em uma panela separada.⠀ 👉Bata tudo no liquidificador e coloque um pedaço pequeno de gengibre. ⠀ Refogue alho e cebola com azeite extra virgem. Despeje a mistura e acrescente sal e temperos a gosto.⠀⠀ 👉Obs: está receita eu fiz hoje e deu super certo,sem contar que o sabor ficou maravilhoso! 😋 . . . . #emagrecercorretamente #sopadetox #sucosdetox #sucosnaturais #saude #saudedamulher #saudeevida #detoxcorporal #emagrecimentocomsaúde #emagreceragora #emagrecimentosustentável #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecer_facil #dietasaudavel #dieta21dias #emagrecercorrendo #queroemagrecercomendo #emagrecerurgente #emagrecersaúdavel #exeerciciosfísicos #fitiness #academia #dietasfitiness #dietasemsofrer #dietasempre #doetalowcarb #saudetododia

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Segue alguns vídeos do meu treino de hoje, realizei 7 exercícios no total , sendo 3 para bíceps ,3 para triceps e no final um para trapézio. Realizei nos vídeos ✔3 séries da rosca 21 ✔4 séries rosca scott máquina, até a falha ✔triceps corda, 4 séries até a falha, ✔tríceps testa com a Barra w, 4 séries até a falha!!! Lembrem-se: é preferível e mais produtivo fazer a execução correta e completa do movimento com menos peso do que realizar o mesmo movimento de forma menos precisa com mais peso. Os resultados serão melhores. Nem sempre mais peso significa melhores resultados. Conte sempre com o auxílio de um bom PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FISICA para periodizar seus treinos, pois cada indivíduo e único, e realizar treinos que não foram montados especificamente para você não é uma boa ideia! Dúvidas? Chama no direct. #academia #fitness #treino #gym #foco #fit #dieta #moda #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #brasil #emagrecer #nopainnogain #fitnessmotivation #maromba #muscle #saúde #crossfit #personaltrainer #emagrecimento #bermuda #bemestar #qualidadedevida

𝑳𝒐𝒐𝒌 𝒂𝒄𝒂𝒅𝒆𝒎𝒊𝒂 𝒎𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒊𝒏𝒐: 𝐸 𝑡𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑎𝑞𝑢𝑒𝑙𝑒 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟 ''𝑐𝑜𝑚𝑏𝑜'' 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑎𝑚𝑏𝑒́𝑚: 𝐶𝑜𝑛𝑓𝑜𝑟𝑡𝑎́𝑣𝑒𝑙, 𝑙𝑖𝑛𝑑𝑜 𝑒 𝑜 𝑚𝑒𝑙𝘩𝑜𝑟 𝑑𝑒 𝑡𝑢𝑑𝑜, 𝑏𝑎𝑟𝑎𝑡𝑜❗ 𝑪𝒂𝒎𝒊𝒔𝒆𝒕𝒂 || R$ 29,90 𝑴𝒐𝒍𝒆𝒕𝒊𝒏𝒉𝒐 || R$ 39,90 𝑵𝑨̃𝑶 𝑬́ 𝑷𝑹𝑶𝑴𝑶𝑪̧𝑨̃𝑶, 𝑬́ 𝑷𝑹𝑬𝑪̧𝑶 𝑫𝑬 𝑬𝑻𝑰𝑸𝑼𝑬𝑻𝑨❗ 𝑉𝑒𝑚 𝑙𝑜𝑔𝑜 𝑔𝑎𝑟𝑎𝑛𝑡𝑖𝑟 𝑜 𝑠𝑒𝑢❗ #camisetamasculina #tshirtmasculina #camiseta #tshirt #bermudamoletinho #bermudamasculina #bermuda #moletinho #lookfitness #lookacademia #lookmasculino #lookdodia #look #modafitness #modamasculina #modafashion #moda #fashion #estilo #tendencia #style #academia #roupasmasculinas #indaial #timbo #ascurra #rodeio #blumenau #vemprablackred Loja BLACK RED: Avenida Manoel Simão, 657, Bairro das Nações, Indaial (embaixo da Academia Movida, em frente à Incofios)