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Muitas vezes não nos damos conta da força que temos dentro de nós e isso pode atrapalhar nosso caminho. Incertezas, inseguranças só atrasam nossa chegada, desviam nosso foco, fazem com que nossos objetivos sejam colocados como algo muito distante e, na maioria das vezes, inatingível 😟. Mude isso em você, caso sinta o que acabei de dizer. Tenha a certeza de que todos somos capazes de atingir nossos objetivos, de realizar nossos sonhos e que eles não estão distantes de serem alcançados, desde que não tenhamos dúvida de que para realizá-los basta acreditarmos neles!!! 😉🤗 LUTE, ACREDITE E NUNCA DESISTA DE VOCÊ!!! #renatamelhadonutricionista #nutricaoortomolecular #nutricaoesportivafuncional #nutricaoeficiente #nutrigenomica #fitoterapia #faceliftenergetico #emagrecercomsaude #dietasemsofrer #saudeebemestar

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Para Receber mais receitas Fáceis como esta Diga 🙋SIM!💌 . Repost: @lucivania.sousa.silva . Aquele suco detox para ajudar a diminuir o inchaço da barriga..... Nesse suco não coloco fruta, mas coloco água de coco 🥥 que fica maravigold. . Aí vai a receitinha... 💪💪💪. . Bater no liquidificador 200ml de água de coco, 100 ml de água natural, 1 folha de couve, 4 galhos de hortelã somente as folhas, é um pedaço de gengibre, bater e não coar, pois as fibras das folhas ajuda a regular o intestino. Após bater espremer meio limão na hora de beber..... eu simplesmente adoro 💕💕💕. Gosto de tomar uma hora antes de almoçar para dar uma segurada na fome, pois ele satisfaz bem . Se gosta das minhas receitas, não esqueça de curtir e marcar os amigos. -

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🍝Espaguete de legumes 🍝 Ingredientes 4 unidades de cenoura média 2 xícaras (chá) de manjericão fresco 1/2 xícara (chá) de castanha de caju torrada 1/2 xícara (chá) de queijo meia-cura ralado 2 dentes de alho 1 xícara (chá) de azeite de oliva extra-virgem 1/2 limão (suco) • sal a gosto • pimenta-do-reino a gosto

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Deseja eliminar de 10 à 15 kilos em 21 dias? . ⏩ Basta entrar no perfil do @sua_dieta2019 e entra no link azul do perfil. . 👩‍🍳👨‍🍳 RECEITAS 🍔 HAMBÚRGUER CASEIRO Ingredientes: 500g de carne moída (usei patinho) 1 ovo 1 cebola média picadinha 1 colher de sopa de aveia 1 colher de tempero caseiro Salsinha à gosto. Modo de preparo: Mistura todos os ingredientes, usei um modelador se preferir pode moldar na mão. . #dietasaudavel #dietasemsofrer #boanoite #domingo #comersemculpa #comerbem #dieta #dietalowcarb #comersaudavel #segundafeira #doces #dietaflexivel #receitas #receitasfitness

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Boa noite, vamos dormir na certeza de que entre 7,53 bilhões de pessoas nesse mundão de meu Deus somos únicas, somos especiais, ninguém jamais enfrentará as mesmas lutas, ninguém jamais sentirá dores na mesma intensidade com que sentimos, jamais sorriram como nós, se alegrarão pelas mesmas coisas ou derramaram as mesmas lágrimas. Cada conquista por menor que seja, é muito preciosa, pois só vc sabe os sacrifícios e as coisas que aguentou para chegar até ali, então valorize-se, sonhe, ame-se, lute, conquista e viva a vida. Ótima semana pra nós. #boanoite #domingao #motivação #motivation #foco #luta #beautiful #bestoftheday #healthylifestyle #dedicacao #autoestima

Você também pode conseguir estamos aqui pra te ajudar a conseguir seus objetivos e te acompanhar nessa jornada, mude de vida ❤️💪 . ❤️ VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS ? MAIS NÃO SABE COMO ? VOCÊ TAMBÉM ESTA CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUÊ VE ? 😪 . ✔️ TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✔️ NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROGRAMA QUE ESTA MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE COLOCAR EM PRATICA ❤️ . ✔️ Para saber mais entre em nosso perfil @emagreceer_comm_saude e acesse o link azul para participar do nosso PROJETO ❤️ Comente "up" para receber mais dicas diariamente . ✔️ Veja O Que Você Irá Conseguir Com Nosso Projeto . ✔️ Vestir 2 ou 3 Tamanhos à Baixo De Suas Calças ✔️ Melhorar o Tônus Muscular ✔️ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saldaveis ✔️ Emagrecer De 5 a 10 Kg De Gordura Corporal Em Apenas 21 Dias ✔️ Acelerar O Seu Metabolismo ✔️ Melhorar Seus Níveis De Colesterol ✔️ Reduzir a celulite . . . . . . #comidasaudavel #boanoite #maromba #treino #foco #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #agachaquecresce #mulheresquetreinam #academia #treino #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar #saudavel #maispertoqueontem #nutricao #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade #comerbem #boaforma #saudeebemestar #musculacao #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo

EMPADÃO FIT 😋 Empadão de frango com uma massa que desmancha na boca, e um recheio de frango cremoso com requeijão 😍😱marquem os amigos 😱 . Para a massa do empadão . 250 gramas de farinha de arroz 100 gramas de manteiga sem sal 55 ml de água gelada 1 pitada generosa de sal . Modo de preparo . Misture todos os ingredientes com as mãos até ficar uma massa bem uniforme e que não grude nas mãos, reserve na geladeira. . Para o recheio de fricassê . 1 peito de frango cozido e desfiado 400 ml de molho de tomate sem açúcar 1 cebola grande 2 dentes de alho 200 gramas de requeijão light Salsinha picada à gosto 1 pitada de sal 1 lata de milho . Modo de preparo . Pique o alho e a cebola e deixe dourar em fogo baixo, depois acrescente o molho de tomate e o requeijão e misture bem, adicione o frango, e a pitada de sal e mexa até tudo se incorporar bem, adicione a salsinha, o sal e o milho e misture tudo muito bem, deixe esfriar. . Separe a massa em duas partes, jogue farinha de arroz na sua bancada e abra a metade dessa massa com a ajuda de um rolo, posicione essa massa em uma forma de fundo removível apertando bem o meio e as laterais, coloque o recheio,por cima do recheio adicione 4 colheres de sopa de requeijão, abra o outro pedaço de massa e cubra seu empadão, pincele uma gema por cima e deixe assar em forno pré-aquecido por aproximadamente 40 minutos à 180 graus! Fica sensacional 😱quem fizer não esquece de me marcar ❤️

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#repost @cursos_receitas_etc.oficial Made by @Image.Downloader · · · · Pavê de Pão de Mel 🍯😋😍 . . 📝 Ingredientes . 1 xícara (chá) de açúcar mascavo 1 xícara (chá) de cacau em pó 6 colheres (sopa) de mel 1 colher (chá) de canela em pó 1 colher (café) de cravo-da-índia em pó 1 colher (sopa) de fermento em pó Manteiga e farinha de trigo para untar e enfarinhar . 📝 Calda . 1 xícara (chá) de leite 2 colheres (sopa) de mel 1 colher (café) de cravo-da-índia em pó 1/2 colher (café) de noz-moscada ralada 1/2 colher (café) de gengibre em pó em pó . 📝 Recheio . 2 xícaras (chá) de creme de leite fresco gelado 2 colheres (sopa) de açúcar 2 latas de doce de leite cremoso (800g) . 📝 Cobertura . 200g de chocolate ao leite derretido 1 caixa de creme de leite (200g) 100g de chocolate branco derretido . 📝 Modo de preparo . 1.Misture em uma tigela o leite, a farinha de trigo, o açúcar mascavo, o cacau, o mel, a canela, o cravo e o fermento em pó até homogeneizar. 2. Despeje em uma fôrma de 25cm x 35cm untada e enfarinhada, e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos. 3. Deixe esfriar, desenforme e corte ao meio no sentido do comprimento. Reserve. 4. Para o recheio, na batedeira, bata o creme de leite com o açúcar até formar um chantilly. 5. Junte o doce de leite e bata até ficar homogêneo. 5. À parte, misture os ingredientes da calda. 7. Em um refratário quadrado, faça uma camada de doce de leite, uma de bolo umedecido com a calda, uma camada de doce de leite, outra de bolo umedecido e finalize com o doce de leite. 8. Leve à geladeira por 2 horas. 9.Para a cobertura, misture o chocolate com o creme de leite e cubra o pavê. 10. Faça fios com o chocolate branco e finalize a decoração usando um palito. 11. Leve à geladeira por mais 2 horas e sirva. . . . . . . #dieta #dietasemsofrimento #focanadieta #dietadaproteina #dietafitness #dietafacil #emagrecer #fitness #emagreceragora #emagrecercomsaude #academia #foco #saude #emagrecimento #perderpeso #dietasemsofrer #emagrecerapido #emagrecersaudavel #emagrecersemneurose #emagrecerja #mamaefit #mamaefitnes #mamaefitnnes #mamaefitness #reeducaçãoalimentar #panquecalowcarb #paof

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Para quem realmente quer emagrecer, não fica fazendo cerimônia 😂😂😂Vai lá e garante essa oportunidade que pode ser única. 💪👏👏

🍞pão de microondas🍞 Ingredientes 2 unidades de ovo 4 colheres (sopa) de requeijão 2 colheres (chá) de fermento químico 1 colher (sobremesa) de sementes de gergelim preto (ou branco) • sal a gosto • pimenta a gosto

Berinjela é tudo de bom e na dieta ela cai perfeitamente bem! . Se você combinar com uma carne magra ela rende um belo prato nutritivo e com baixa quantidade de carboidratos, sabia? . Mas atenção! Nada de tacar queijo gordo em cima da coitadinha! Deixa a gordura fora dessa! E atenha-se à saúde! Vamos à receita! . Ingredientes: – 1 berinjela grande – 150g de carne moída (eu uso o patinho bem limpo, dependendo da carne as calorias vão mudar) – 1 tomate picado – 1 cebola pequena picada – salsinha, sal e pimenta à gosto. – 1 colher de sopa de molho de tomate. – 1 colher de sobremesa de requeijão light (opcional) . Modo de preparo: Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o . Refogue a carne moída com a cebola, sem utilizar óelo  acrescente o miolo da berinjela cortadinho, o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente. . Recheie as berinjelas e cubra com requeijão light (eu dispensaria da próxima vez pois quase não faz diferença no sabor) . Coloque as meninas em uma forma com um dedinho de água e asse-as no forno por cerca de 20 minutos. . Depois aprecie!! . Informações nutricionais: (duas metades) Cal: 330 C: 30,2g  P:38g G:7,6g

15 de Setembro - Dia do cliente 💚 É com muita alegria que agradecemos você , pela confiança de sempre! Fazer um bom trabalho e deixar você satisfeito , é nossa maior meta 💕 . . #diadocliente #desafio15dias #cidadenova #evsmanaus #shakeherbalife #shakecidadenova #herbalifemanaus #manaus #emagrecer #crossfit #musculação #dieta #shake #dietasemsofrer #dietaetreino #comoemagrecer #comoperderpeso #comoperderpesorapido #saude #bemestar #nutrição #lifestyle #emagrecendo #emagrecercomsaude

Pão de Microondas Low Carb😋 RECEITA EM BAIXO⬇⬇ Ingredientes 1 ovo⠀ 1 col sopa de farelo de aveia⠀ 1 col sopa de iogurte desnatado OU 1 col sopa de água⠀ 1 col café de fermento em pó (de bolo) Nem precisa de sal. Modo de Preparo Junte todos os ingredientes e misture bem com um garfo ou mixer. Coloque em uma pequena travessa e leve ao microondas na potência alta por cerca de 2 minutos e 20 segundos.

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Bolo Cremoso de Morango 🍰🍓😍😋 . INGREDIENTES: 1/3 xícara = 80 ml de farinha de coco 1 colher de sopa de pó de casca de psyllium 2 colheres de chá de fermento em pó 4 ovos orgânicos 1/3 de xícara = 80 ml de cristais de eritritol 1 1/2 colher de chá de extrato de baunilha 40 gotas de stevia de baunilha 2 colheres de sopa de azeite leve . MODO DE PREPARO: 1. Pré-aqueça o forno a 350F(175 C). 2. Combine a farinha de coco, psyllium e o fermento em pó e misture bem. Certifique-se de quebrar todos os pedaços. Reserve por um tempo. 3. Bata os ovos até ficar espesso e pálido. 4. Adicione o eritritol, o extrato de baunilha e a baunilha aos ovos e bata até ficar homogêneo. 5. Adicione os ingredientes secos e misture até ficar homogêneo. 6. Adicione finalmente o azeite e misture até ficar homogêneo. 7. Asse em uma vasilha pequena bem untada por 45 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. 8. Retire da frigideira e deixe esfriar um pouco para que você possa segurar o bolo. 9. Faça furos em todo o bolo quente com um palito de dente. 10. Despeje 1/4 xícara (60 ml) de xarope sem açúcar (eu simplesmente usei leite de coco) sobre o bolo. 11. Leve à geladeira por uma ou duas horas. (Você também pode deixar o bolo na geladeira durante a noite.) 12. Encha com chantilly e decore com morangos. . ❤️Preparamos pra você um Livro Digital com 200 receitas Low Carb:⠀ Separadas em café da manhã, almoço e janta; ▶️Receitas fáceis e práticas; ▶️Livro digital ilustrado; ▶️Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ▶️Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; . 👉Para acessar o Livro agora e já começar a usar (CLIQUE NO LINK AZUL) em meu perfil: @receitas.lowcarb_e_fit . ‼️RESTAM POUCAS UNIDADES‼️

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COMO FAZER UMA DELICIOSA RECEITA DE CREPIOCA

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Acabe com o seu sofrimento. Deixe de ser insegura e reprimida. Você só precisa querer mudar e ter coragem e determinação para aceitar o nosso desafio e seguir em frente. Siga a nossa pagina @vamosperderabarrigaja Deixe o seu ❤ Compaetilhe↔️ Marque uma pessoa que também sofre como você.🙋‍♀️🙋‍♂️ E mudem de vida de uma vez por todas!!!! Boa noite!!! E ai que tal começar esse desafio amanhã mesmo?🤗 ➡️Marque alguem para fazer esse desafio com você. ➡️Siga o nosso perfil @vamosperderabarrigaja ➡️compartilhe Quer saber mais sobre exercios para eliminar as gordurinhas localizadas? Vai até o nosso perfil ⬇️e clique no link azul da bio.⬇️ E adquira o nosso ebook com tudo o que você precisa para transformar o seu corpo de dentro para fora 😉 #dietas #dietafit #dieta_ja #dieta17dias #deitas #dietasemsofrer #dietasaudavel #deitadetox #deita_treino #emagrecer #emagrecer_rápido #emagrecercomsaude #emagrecimento #emgrecimentosaudavel #emagreça #emagrecedor #emagrecaja #foconadeita #foconameta #focanadieta

Foto Gente, SÓ FAÇAM essa receita pelo amor de Deus, foi o melhor bolo que já fiz na vida, massa de chocolate super MOLHADINHA com um recheio de mousse de limão super fácil e cremoso, marquem os amigos e deixem o like pra ajudar ❤️ . Obs: Não é lowcarb. . Para o bolo: . 3 ovos grandes 1/2 xícara de manteiga derretida ou óleo de coco 1 xícara de leite integral, vegetal ou desnatado (líquido) 1/2 xícara de açúcar mascavo( ou xilitol) 2 xícaras de farinha de aveia( ou farinha de arroz) 3 colheres de sopa cheias de cacau em pó 1 colher de sopa cheia de fermento em pó . Modo de preparo: Adicione os ovos, a manteiga, o leite e o açúcar no liquidificador, bata bem por 4 minutos, adicione a farinha e o cacau em pó, bata por 30 segundos, por último adicione o fermento, unte uma forma(usei uma de 18 cm) untada com manteiga e cacau em pó, asse em forno pré à 180 graus por 25 minutos, assim que sair do forno espere esfriar. . Para a mousse de limão: . 1 receita do leite condensado fake( receita + 1 lata de creme de leite+ sumo de 3 limões grandes, bata tudo no liquidificador e reserve. . Corre o bolo em duas partes iguais e recheie com todo o mousse, deixe na geladeira por 15 minutos e APROVEITE!!!!!! É melhor bolo da vida, juro!🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 . . . . . . #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbs #receitasfit #receitas #receitafit #receitaslowcarb #receitasaudavel #receitassaudaveis #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecerdevez #emagrecersaudavel #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecercomendo #jejumintermitente #jejum #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietasemsofrer #detox #sucodetox

emagrecer_certo_ ⚠ ATENÇÃO: O Instagram só está mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essas TODOS OS DIAS, curta 😍 e comente 🙋🏻 EU QUERO ❤👍🏼 . . Arroz de ontem passado na manteiga com vinagrete seco, salsa desidratada, pimenta caiena e ovinho picado, vagem refogada, salada de alface, tomate e cebola roxa mais assado de sobrecoxa de frango. .

Adeus Prisão de Ventre! Aquele incomodo do inchaço abdominal não precisa mais fazer parte do seu dia-a-dia. Sinta o prazer de viver leve! Adeus Vontade de Comer Tudo! Controle naturalmente o seu apetite. Você nunca mais vai sentir aquele sentimento de "nossa, comi demais..." Adeus Indisposição! Você vai fortalecer o seu sistema imunológico e acrescentar mais vida aos seus dias! Contém: Cáscara Combate a retenção de líquidos, inchaço abdominal, fluxo menstrual desregulado e a dificuldade de digestão Contém: Agar-Agar Moderador de apetite que combate a celulite e a flacidez ocasionada pelo emagrecimento, fortalecendo também as unhas e o cabelo. Contém: Spirulina Fortalece o controle do colesterol e diabetes, além de ser um poderoso antioxidante. Fortalecedor do sistema imune. ⚠️⚠️LINK NA BIO⚠️⚠️ #academia #musculação #fit #fitness #magro #foco #motivação #dietasemsofrer #dieta #adeus #gorduralocalizada #gorduraabdominal #inchaço #emagrecer #emagrecimento #força #fe #exgordinha #exgordinho

⚠ATENÇAO❗❗❗ . 📌Chega de dietas sofridas. 😖😖😖😖 . 📌O que você precisa é reeducar sua alimentação. . 📌Perder e mater o peso tão sonhado de forma inteligente e saudável. . 📌Temos todos os suplementos para auxiliar seu novo estilo de vida. . . . Siga @natufit.naturais Fique por dentro de todas promoções e receba dica incríveis. . 📌Você é o que escolhe ser ❗❗❗❗ . . . #produtosnaturais #marketing #percapeso #dietasemsofrer #empreendedorismo

Depoimento de uma cliente que Está 100% satisfeita com o programa de emagrecimento e quer emagrecer mais ainda❤️👏

Aos 20: ibuprofeno. Aos 25: omeprazol. Aos 30: rivotril. Aos 35: stent. . Uma estranha geração que toma café para ficar acordada e comprimidos para dormir. . Oscila entre o sim e o não. . Você dá conta? Sim. Cumpre o prazo? Sim. Chega mais cedo? Sim. Sai mais tarde? Sim. . Mas para a vida, costumava ser não: . Aos 20 eles não conseguiram estudar para as provas da faculdade porque o estágio demandava muito. . Aos 25 eles não foram morar fora porque havia uma perspectiva muito boa de promoção na empresa. . Aos 30 eles não foram no aniversário de um velho amigo porque ficaram até as 2 da manhã no escritório. . Aos 35 eles não viram o filho andar pela primeira vez. Quando chegavam, ele já tinha dormido, quando saíam ele não tinha acordado. . Às vezes, choravam no carro e, descuidadamente começavam a se perguntar se a vida dos pais e dos avós tinha sido mesmo tão ruim como parecia. . Por um instante, chegavam a pensar que talvez uma casinha pequena, um carro popular dividido entre o casal e férias em um hotel fazenda pudessem fazer algum sentido. . Era uma vez uma geração que se achava muito livre. . Só não tinha controle do próprio tempo. . Só não via que os dias estavam passando. . Só não percebia que a juventude estava escoando entre os dedos e que os bônus do final do ano não comprariam os anos de volta.

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Aposto que você já ouviu falar no suco DETOX, mas hoje eu trago para vocês as maravilhas do SUCO DA BELEZA 🤩🤩 Além de refrescante e hidratante, contém principalmente dois excelentes antioxidantes além da banana que é rica em fibras e ajuda muitíssimo bem na digestão. A lista de benefícios é imeeensa e você precisa experimentar pois é muuuito, mas muuuito fácil de preparar 😋😋 E é com essa SUPER DICA que eu desejo um ótima semana a todos 🥰 . . . . . . #dietasemsofrer #dietasaudavel #emagrecercomsaude #sucodabeleza #qualidadedevida #emagrecercerto #diet #emagrecerrapido

Assistir o Mr Olympia deu uma vontade enorme de competir e lembrar a sensação de estar no palco, diga-se de passagem uma experiência única. Há 4 meses atrás passei por uma transformação de emagrecimento, mas com intensidade e gula a conta veio cara (+ 13kg), nem sofro! O transtorno alimentar é um processo delicado, mas nossas desculpas são piores. Essa semana minha meta é começar a me alimentar melhor e seguir uma dieta pra competição! Projeto Shape de Atleta II Meta: eliminar 5 kg Tempo: em 5 semanas 2 cardios 5 x na semana Voltar pra musculação Beber 2 L de água por dia Não furar a dieta #shapedeatleta #lifestyle #foco #dietasemsofrer #toned #nabba

Deixe um ❤ e comente se você Gostou!🤗 . 👉Clique no link azul na BIO do nosso perfil (@topfit_emagrecimento2.0 ) para receber Sucos Detox🍹 para emagrecer, tirar a fome e desinchar, uma receita de um Chá incrível🍵, sugestões de Cardápios Fit🍽 para o seu dia a dia, Receitas Low Carb🥗, Receitas de Doces Fit🍪 e séries de Circuito Funcional🏃♀. Tudo isso para você perder até 10kg em 30 dias🔥. Você poderá participar do nosso Grupo Vip no Facebook🤳 e terá acompanhamento lá dentro com 5 Coachs para tirar dúvida, te auxiliar e te incentivar💪 . 📸Créditos: . 🔥Bora secar?? . Os legumes e verdura presentes nesta receita ajudam a agilizar o metabolismo, o que evita que as gorduras sejam acumuladas na barriga e outras partes do corpo. A Sopa Seca tudo é detox uma vez que elimina toxinas e desincha . Modo de preparo: Higienize todos os legumes e corte em pedaços menores. Leve todos para cozer numa panela com água e tempere com sal e pimenta Deixe cozinhar até ficar bem macia. Espere amornar para bater no liquidificador. Volte para a panela para aquecer, acerte temperos se necessitar e adicione a salsa. Sirva posteriormente!

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Sucos detox

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Deixe um ❤ se você gostou! 🤗👆🏻 . 🍃TORTA LOWCARB SEM FARINHA . 03 ovos 01 caixinha de creme de leite 1/2 xícara de queijo ralado de sua preferência (usei meia cura) Temperos à gosto (usei açafrão para dar mais cor e o mix de cebola, salsa e bacon que dão um sabor todo especial ao prato) 01 colher (sopa) de fermento em pó . No liquidificador, bater todos os ingredientes até ficar bem homogêneo, exceto o fermento que deverá ser colocado por último delicadamente (use apenas a tecla pulsar ou bata ligeiramente só para misturar). Distribuir a massa em uma forma pequena untada ou antiaderente. Por cima, distribua algum recheio já pronto de sua escolha (nesta receita usei atum refogado). Outras opções: frango ou carne desfiada/ carne moída/ legumes etc. Finalize com tomates por cima, cebola, orégano, ovos cozidos etc. Fica à seu critério. Assar em forno médio pré aquecido até dourar!!! . 📷CRÉDITOS: @emylli_magrini 💚Mais dicas em @emylli_magrini

Só quem gostou vai deixa um sim nos comentários e deixa ♥️

Bora começar essa semana 💪

Dieta sem sofre#